Walnüsse rösten
~3 Min40 g Walnüsse in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 Minuten rösten, bis sie zu duften beginnen, danach aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
Vogerlsalat mit dünn geschnittenen Birnen, gerösteten Walnüssen und einem Kürbiskernöl-Dressing. Als Vorspeise oder leichte Hauptspeise geeignet.

Auf dich zugeschnitten
Vegan, ohne Nüsse, wenig Salz? Miguel schreibt das Rezept auf deine Vorlieben um.
Eine reife Birne verwenden, unreife Birnen sind hart und wenig süß im Salat.
Ersatzweise passen auch 80 g Ziegenkäse, dann wird der Salat milder.
40 g Walnüsse in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 Minuten rösten, bis sie zu duften beginnen, danach aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
100 g Vogerlsalat waschen und gut abtropfen lassen. Die Birne vierteln, entkernen und in dünne Scheiben schneiden.
2 EL Kürbiskernöl mit 1 EL Weißweinessig und 1 TL Honig verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Vogerlsalat auf Tellern verteilen, mit Birnenscheiben und gerösteten Walnüssen belegen, den zerbröckelten Blauschimmelkäse darüberstreuen und mit dem Dressing beträufeln.
Näherungswert: 1 Zutat nicht in der Berechnung enthalten.
| Zutat (pro Portion) | Menge | kcal | Eiweiß | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Walnüsse | 20 g | 144 kcal | 3,2 g | 0,6 g | 14,1 g |
| Kürbiskernöl | 14 g | 126 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| Birne | 70 g | 41 kcal | 0,2 g | 9,2 g | 0,2 g |
| Honig | 4 g | 11 kcal | 0 g | 2,6 g | 0 g |
| Vogerlsalat | 50 g | 9 kcal | 1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| Weißweinessig | 8 g | 2 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Nicht in der Berechnung enthalten: Blauschimmelkäse (keine Nährwert-Daten).
Ohne Mengenangabe, nicht berechnet: Salz, Pfeffer, schwarz.
Werte pro Portion gerundet, die Summe der Zeilen kann minimal von den Gesamtwerten abweichen.