Zum Inhalt springen

Rotes Thai-Curry mit Gemüse

Selbstgemachte Currypaste mit Tofu und Saisongemüse

Veganes rotes Thai-Curry mit hausgemachter Currypaste, Tofu, Paprika, Karotten, Zucchini und Fisolen in Kokosmilch. Passt zu Basmatireis.

Gesamt
55 Min
Portionen
4
Stufe
Mittel
Kalorien
727 kcal
Rotes Thai-Curry mit Gemüse
Hauptspeise
Alle Rezepte

Auf dich zugeschnitten

Vegan, ohne Nüsse, wenig Salz? Miguel schreibt das Rezept auf deine Vorlieben um.

Schritt für Schritt.

Wichtig
Paste richtig anrösten

Die Currypaste muss anrösten, bis sich das Öl sichtbar an den Rändern absetzt, sonst bleibt der Geschmack stumpf und die Schärfe kommt nicht durch.

Profi-Tipp
Paste auf Vorrat

Die doppelte Menge Currypaste zubereiten und portionsweise einfrieren, sie hält sich darin mehrere Monate.

Variation
Mit Garnelen oder Hendl

Statt 300 g Tofu passen auch 300 g Garnelen oder in Streifen geschnittenes Hühnerbrustfilet, kurz vor dem Servieren gegart.

Currypaste zubereiten

2 Chilis fein hacken (Kerne je nach gewünschter Schärfe entfernen) und mit 3 Knoblauchzehen, 20 g Ingwer, dem weißen Teil von 2 Stangen Zitronengras sowie den Wurzeln und Stielen von 1 Bund Koriander im Blitzhacker oder Mörser fein zerkleinern. 1 TL Kreuzkümmel, 1 TL Paprikapulver, 1 EL Limettensaft und 1 EL Sojasoße dazugeben und zu einer glatten Paste verarbeiten.

2 StkChili3 StkKnoblauchzehe20 gIngwer2 StangeZitronengras1 BundKoriander1 TLKreuzkümmel1 TLPaprikapulver1 ELLimettensaft1 ELSojasoße

Gemüse vorbereiten

1 rote Zwiebel, 2 rote Paprika in Streifen schneiden. Die 2 Karotten in Scheiben und 1 Zucchini in Halbmonden schneiden. Die 200 g Fisolen von den Enden befreien und in mundgerechte Stücke schneiden.

1 StkRote Zwiebel2 StkPaprika, rot2 StkKarotte1 StkZucchini200 gFisolen

Paste anrösten und Tofu anbraten

~5 Min

2 EL Pflanzenöl in einem großen Topf erhitzen und die Currypaste darin 2 Minuten anrösten, bis sie stark duftet und sich das Öl an den Rändern absetzt. 300 g gewürfelten Tofu dazugeben und 5 Minuten rundum goldbraun anbraten.

2 ELPflanzenöl300 gTofu

Gemüse mitdünsten

~3 Min

Zwiebel, rote Paprika, Karotten, Zucchini und Fisolen dazugeben und 3 Minuten mitdünsten.

Mit Kokosmilch köcheln

~15 Min

400 ml Kokosmilch angießen, aufkochen und bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar, aber noch bissfest ist. Mit Salz abschmecken.

400 mlKokosmilchSalz

Reis kochen

~10 Min

Parallel 300 g Basmatireis ca. 10 Minuten in Salzwasser kochen und danach abgießen.

300 gBasmatireis

Anrichten

Currygemüse auf dem Reis anrichten und mit Korianderblättern bestreuen.

Koriander
Nährwerte pro Portion
727 kcal
gesamt (4 Portionen): 2908 kcal

Näherungswert: 2 Zutaten nicht in der Berechnung enthalten.

Eiweiß
24,5 g
14%
Kohlenhydrate
74,1 g
42%
Fett
33,9 g
44%
davon Zucker14,1 g
davon gesättigt20,3 g
Ballaststoffe14 g
Salz0,7 g
Aufschlüsselung pro Zutat
Zutat (pro Portion)MengekcalEiweißKHFett
Basmatireis75 g263 kcal5,9 g57,8 g0,5 g
Kokosmilch97 g220 kcal2,7 g2 g21,2 g
Tofu75 g86 kcal11,6 g0 g4,2 g
Pflanzenöl7 g63 kcal0 g0 g7 g
Paprika, rot75 g27 kcal0,8 g4,6 g0,2 g
Karotte40 g16 kcal0,3 g2,6 g0,2 g
Fisolen50 g14 kcal1,1 g1,7 g0,1 g
Zucchini50 g11 kcal0,7 g1,5 g0,1 g
Rote Zwiebel28 g9 kcal0,3 g1,7 g0 g
Chili8 g3 kcal0,1 g0,7 g0 g
Sojasoße5 g3 kcal0,3 g0,2 g0 g
Knoblauchzehe3 g3 kcal0,2 g0,1 g0 g
Ingwer5 g2 kcal0,1 g0,3 g0 g
Kreuzkümmel1 g2 kcal0,1 g0,3 g0,1 g
Paprikapulver1 g2 kcal0,1 g0,3 g0,1 g
Koriander6 g1 kcal0,1 g0,2 g0 g

Nicht in der Berechnung enthalten: Zitronengras (Menge nicht in Gramm umrechenbar), Limettensaft (keine Nährwert-Daten).

Ohne Mengenangabe, nicht berechnet: Salz, Koriander.

Werte pro Portion gerundet, die Summe der Zeilen kann minimal von den Gesamtwerten abweichen.

Hat’s geklappt?