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Bauernomelett

Mit gebratenen Erdäpfeln, Speck und Zwiebel

Omelett mit gebratenen Erdäpfeln, Speck und Zwiebel. Passt als Hauptspeise zum Frühstück oder Mittagessen.

Gesamt
30 Min
Portionen
2
Stufe
Einfach
Kalorien
498 kcal
Bauernomelett
Hauptspeise
Alle Rezepte

Auf dich zugeschnitten

Vegan, ohne Nüsse, wenig Salz? Miguel schreibt das Rezept auf deine Vorlieben um.

Schritt für Schritt.

Wichtig
Festkochende Erdäpfel verwenden

Festkochende Erdäpfel behalten beim Braten ihre Form, mehligkochende zerfallen leicht zu Brei.

Profi-Tipp
Erdäpfel vom Vortag

Mit bereits gekochten und über Nacht ausgekühlten Erdäpfeln wird die Bratmasse knuspriger, weil beim Braten weniger Stärke austritt.

Variation
Mit Käse überbacken

80 g geriebenen Bergkäse übers fertige Omelett streuen und bei geschlossenem Deckel kurz schmelzen lassen.

Erdäpfel kochen

~12 Min

300 g Erdäpfel schälen, würfeln und in Salzwasser 12 Minuten weich kochen. Abgießen und kurz ausdampfen lassen.

300 gErdäpfel

Speck und Zwiebel anbraten

~3 Min

1 Zwiebel würfelig schneiden. 100 g Speck in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze auslassen, bis er knusprig ist, dann die Zwiebel dazugeben und 3 Minuten mitbraten.

100 gSpeck1 StkZwiebel

Erdäpfel dazugeben

~8 Min

Erdäpfel dazugeben und bei mittlerer bis hoher Hitze 8 Minuten braten, bis sie goldbraun sind, dabei gelegentlich wenden.

Ei dazugießen

~6 Min

6 Eier (300 g) in einer Schüssel verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen und über die Erdäpfelmischung gießen. Hitze reduzieren, Pfanne zudecken und 6 Minuten stocken lassen.

300 gEiSalzPfeffer, schwarz

Anrichten

Omelett in Stücke schneiden, mit Schnittlauch bestreuen und servieren.

Schnittlauch
Nährwerte pro Portion
498 kcal
gesamt (2 Portionen): 996 kcal
Eiweiß
31,6 g
26%
Kohlenhydrate
30,9 g
25%
Fett
26,8 g
49%
davon Zucker5,4 g
davon gesättigt8,4 g
Ballaststoffe2,9 g
Salz2,9 g
Aufschlüsselung pro Zutat
Zutat (pro Portion)MengekcalEiweißKHFett
Ei150 g203 kcal19,8 g0,5 g13,5 g
Speck50 g152 kcal8,3 g0,2 g13,1 g
Erdäpfel150 g125 kcal2,9 g26,9 g0,2 g
Zwiebel55 g19 kcal0,6 g3,3 g0,1 g

Ohne Mengenangabe, nicht berechnet: Salz, Pfeffer, schwarz, Schnittlauch.

Werte pro Portion gerundet, die Summe der Zeilen kann minimal von den Gesamtwerten abweichen.

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