Erdbeer-Bananen-Smoothie

Name: Erdbeer-Bananen-Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: International
Ingredients: 250 g Erdbeeren (geputzt, frisch oder TK); 2 Stk Banane (reif); 200 ml Milch; 1 EL Honig (nach Geschmack, optional); 4 Stk Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)

Pürierte Erdbeeren und Banane mit Milch

Erdbeeren und Banane mit Milch und etwas Honig püriert. Frühstücksgetränk oder Snack für unterwegs.

Gesamt

5 Min

Portionen

Stufe

Einfach

Kalorien

238 kcal

Getränk

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Auf dich zugeschnitten

Vegan, ohne Nüsse, wenig Salz? Miguel schreibt das Rezept auf deine Vorlieben um.

Schritt für Schritt.

Profi-Tipp

TK-Erdbeeren nutzen

Mit tiefgekühlten statt frischen Erdbeeren wird der Smoothie von selbst kühl und dickflüssig, dann auf die Eiswürfel verzichten.

Variation

Vegane Variante

Milch durch Hafermilch oder Pflanzenmilch ersetzen, das Ergebnis bleibt genauso cremig.

Erdbeeren vorbereiten

250 g Erdbeeren waschen, putzen und bei Bedarf halbieren.

250 gErdbeeren

Banane schneiden

2 reife Bananen schälen und in Stücke schneiden.

2 StkBanane

Alles pürieren

Erdbeeren, Banane, 200 ml Milch, 1 EL Honig und 4 Eiswürfel in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.

200 mlMilch1 ELHonig4 StkEiswürfel

Servieren

Smoothie in zwei Gläser füllen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

238 kcal

gesamt (2 Portionen): 476 kcal

Eiweiß

6,3 g

11%

Kohlenhydrate

38,4 g

70%

Fett

4,6 g

19%

davon Zucker35,6 g

davon gesättigt2,4 g

Ballaststoffe4,9 g

Salz0,1 g

Aufschlüsselung pro Zutat

Zutat (pro Portion)	Menge	kcal	Eiweiß	KH	Fett
Banane	120 g	95 kcal	1,6 g	19,1 g	0,5 g
Milch	103 g	64 kcal	3,7 g	4,2 g	3,6 g
Erdbeeren	125 g	48 kcal	1 g	7,4 g	0,5 g
Honig	11 g	32 kcal	0 g	7,8 g	0 g
Eiswürfel	50 g	0 kcal	0 g	0 g	0 g