Zum Inhalt springen

Hendl-Biryani

Geschichteter Reis mit mariniertem Hähnchen und Safran

Marinierte Hühnerteile mit Basmatireis, Röstzwiebeln und Safran geschichtet und gedünstet. Eine vereinfachte Haushaltsversion des indischen Klassikers.

Gesamt
135 Min
Portionen
4
Stufe
Mittel
Kalorien
782 kcal
Hendl-Biryani
Hauptspeise
Alle Rezepte

Auf dich zugeschnitten

Vegan, ohne Nüsse, wenig Salz? Miguel schreibt das Rezept auf deine Vorlieben um.

Schritt für Schritt.

Wichtig
Kerntemperatur beachten

Hühnerteile müssen vollständig durchgegart sein. Im dicksten Teil sollten mit einem Fleischthermometer mindestens 75 °C erreicht werden, bevor serviert wird.

Profi-Tipp
Ruhezeit nutzen

Nach dem Dünsten den Topf 5 Minuten geschlossen vom Herd nehmen und ruhen lassen, das verteilt Feuchtigkeit und Aroma gleichmäßiger im Reis.

Variation
Mit Hühnerbrustfilet

Statt Hühnerteilen funktionieren auch 700 g Hühnerbrustfilet in Stücken, dann verkürzt sich die Anbratzeit auf etwa 5 Minuten und die Dünstzeit auf etwa 15 Minuten.

Hähnchen marinieren

~60 Min

800 g Hühnerteile in einer großen Schüssel mit 200 g Joghurt, 3 gepressten Knoblauchzehen, 20 g geriebenem Ingwer, 1 TL Kurkuma, 1 TL gemahlenem Kardamom, 2 TL Currypulver und 1 fein gehacktem Chili vermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt mindestens 60 Minuten im Kühlschrank marinieren.

800 gHühnerteile200 gJoghurt3 StkKnoblauchzehe20 gIngwer1 TLKurkuma2 TLCurrypulver1 StkChiliSalzPfeffer, schwarz1 TLKardamom

Reis vorkochen

~5 Min

400 g Basmatireis in einem Sieb kalt abspülen, bis das Wasser klar bleibt. In reichlich Salzwasser 5 Minuten vorkochen, der Reis soll noch bissfest sein. Abgießen und beiseitestellen.

400 gBasmatireis

Safranmilch ansetzen

1 Msp. Safran in 3 EL warmer Milch einrühren und ziehen lassen.

1 Msp.Safran3 ELMilch

Zwiebeln rösten

~10 Min

2 Zwiebeln in dünne Ringe schneiden. 30 g Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebelringe bei mittlerer Hitze 10 Minuten goldbraun braten. Aus der Pfanne nehmen.

2 StkZwiebel60 gButterschmalz

Hähnchen anbraten

~8 Min

Die restlichen 30 g Butterschmalz im selben Topf erhitzen. Das marinierte Hähnchen darin bei mittlerer Hitze 8 Minuten rundum anbraten, bis es Farbe annimmt. 1 TL Zimt und 1 Msp. gemahlene Nelken einrühren.

1 Msp.Zimt1 Msp.Nelken, gemahlen

Schichten

Den vorgekochten Reis auf dem angebratenen Hähnchen im Topf verteilen. Mit den gerösteten Zwiebeln, der Safranmilch sowie dem gehackten Koriander und den Minzblättern bedecken, dabei etwas Koriander für die Deko zurückbehalten.

1 BundKoriander1 BundMinze

Dünsten

~25 Min

Den Topf fest verschließen, dafür bei Bedarf ein Stück Alufolie zwischen Topf und Deckel klemmen. Bei niedriger Hitze 25 Minuten dünsten, bis das Hähnchen durchgegart ist und der Reis fertig gedämpft hat.

Servieren

Vor dem Servieren vorsichtig durchheben, sodass sich Reis und Hähnchen vermengen, ohne dass der Reis zerdrückt wird. Mit dem restlichen Koriander bestreuen.

Nährwerte pro Portion
782 kcal
gesamt (4 Portionen): 3128 kcal
Eiweiß
58,5 g
30%
Kohlenhydrate
86,2 g
44%
Fett
21,8 g
26%
davon Zucker6,5 g
davon gesättigt11,8 g
Ballaststoffe5,7 g
Salz0,4 g
Aufschlüsselung pro Zutat
Zutat (pro Portion)MengekcalEiweißKHFett
Basmatireis100 g351 kcal7,9 g77,1 g0,6 g
Hühnerteile200 g218 kcal46,5 g0 g3,6 g
Butterschmalz15 g135 kcal0 g0 g14,9 g
Joghurt50 g34 kcal2 g2,1 g1,7 g
Zwiebel55 g19 kcal0,6 g3,3 g0,1 g
Milch11 g7 kcal0,4 g0,5 g0,4 g
Currypulver1 g4 kcal0,2 g0,7 g0,2 g
Knoblauchzehe3 g3 kcal0,2 g0,1 g0 g
Minze6 g3 kcal0,2 g0,5 g0 g
Ingwer5 g2 kcal0,1 g0,3 g0 g
Kurkuma1 g2 kcal0,1 g0,5 g0 g
Kardamom1 g2 kcal0,1 g0,3 g0 g
Chili4 g2 kcal0,1 g0,3 g0 g
Koriander6 g1 kcal0,1 g0,2 g0 g
Nelken, gemahlen0 g0 kcal0 g0,1 g0 g
Zimt0 g0 kcal0 g0,1 g0 g
Safran0 g0 kcal0 g0 g0 g

Ohne Mengenangabe, nicht berechnet: Salz, Pfeffer, schwarz.

Werte pro Portion gerundet, die Summe der Zeilen kann minimal von den Gesamtwerten abweichen.

Hat’s geklappt?

Weiterstöbern

Das könnte dir auch schmecken

Hendl Tikka Masala
Hauptspeise
Asiatisch · 75 Min · Mittel
Hendl Tikka Masala
Hendl in Joghurt-Marinade mit Tomaten-Rahm-Sauce
640 kcal · P 46 g · KH 70 g · F 18 g
Butter-Chicken
Hauptspeise
Asiatisch · 85 Min · Mittel
Butter-Chicken
Hühnerfleisch in Tomaten-Sauce mit Butter und Schlagobers
687 kcal · P 46 g · KH 66 g · F 25 g
Hühnercurry mit Reis
Hauptspeise
Asiatisch · 45 Min · Einfach
Hühnercurry mit Reis
Mildes Curry mit Kokosmilch und Basmatireis
1074 kcal · P 49 g · KH 75 g · F 61 g